17 Apr 2018 04:11
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<h1>Nova Dieta Dos Pontos, Reduza o peso Com Saúde</h1>
<p>Seu sonho é perder gordura, vive iniciando uma nova dieta a toda semana, entretanto, nunca oferece perpetuidade pelo motivo de ela é penoso de seguir, direito? Ou ainda, pelo motivo de começa a constatar fragilidade, irritabilidade e ocasionalmente até vertigem, não é? Ou mais, definida dieta que vários estão fazendo e que, de fato, você percebe efeito, é muito restritiva, ou proíbe comer aquilo que mais gosta, é isso? Verdade, você opta o que comer, acredite, pode até abusar de vez em quando, desde que se programe, compensando na próxima refeição…não está entendendo?</p>
<p>Pelo motivo de a dieta dos pontos proíbe alimentos que contenham gorduras trans? Por 2 motivos, um deles é por causa de essa gordura faz mal à saúde e o outro pelo motivo de ela engorda mais do que as novas gorduras e ainda se intensifica a circunferência abdominal. A Dieta dos Pontos foi montada pelo medico Alfredo Halpern que procurou encaixar as calorias de cada alimento a números bem pequenos, para simplificar a contagem, segundo ele: a Dieta dos Pontos é uma filosofia, não uma dieta.</p>
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<li>02 Maços de Cheiro Verde e Agrião</li>
<li>01 colher de sobremesa de farinha de espinafre</li>
<li>Cardápio três</li>
<li>Confronto o envelhecimento precoce</li>
<li>1 xícara de chá de erva-cidreira com adoçante + 1 cookie integral light</li>
<li>Academia não é tudo</li>
<li>Deitar de costas, posicionando-se bem no centro de um colchonete</li>
<li>Chá de Amora</li>
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<p>Com essa dieta, você fica livre pra ingerir o que quiser, entretanto, não poderá ultrapassar os 320 pontos, que significa por volta de 1200 calorias, para perder por volta de quatro quilos por mês. Sem sombra de dúvida, uma das vantagens da Dieta dos Pontos é sua praticidade e comodidade, por causa de você podes ingerir de tudo desde que não ultrapasse o limite de pontos. Também, a tabela da dieta dos pontos é menos difícil de ser usada do que memorizar o número de calorias de cada alimento.</p>
<p>Jejum intermitente é um segredo de perda de peso que visa intercalar períodos de jejum com períodos de alimentação. O propósito é fazer com que o corpo humano utilize os estoques de gordura e com isto haja uma perda de massa gorda. Geralmente são indicadas entre dez a 24h de jejum, que poderá ser feito diariamente ou em alguns dias da semana. Os períodos em que a alimentação é permitida são chamados de janelas de alimentação. Fora deles, a pessoa tem que comer líquidos que não possuam calorias, como água (com ou sem gás) e chás e café sem açúcar. O jejum era muito comum pela data paleolítica, em que o ser humano vivia de caça e não tinha acesso a alimentos o tempo todo.</p>
<p>O mecanismo, porém, não é indicado pra todas as pessoas e poderá transportar problemas quando feito sem a indicação adequada. Por que o jejum intermitente socorro a perder gordura? Para saber como essa dieta tem êxito, é necessário perceber melhor as fases pelas quais o organismo passa no decorrer do dia: no momento em que está alimentado e o intervalo entre as refeições, ou melhor, o jejum.</p>
<p>Quando você acaba de se alimentar, o organismo começa a dar um destino pra energia absorvida em forma de glicose. Pra tal ele ativa o hormônio insulina, responsável por pôr este açúcar pra dentro das células. A energia que não será utilizada pelas células é armazenada na insulina em forma de tecido adiposo, ou melhor, gordura. Após um tempo essa energia se esgota e o corpo é grato a usar essas reservas. Ele recorre em tal grau ao glicogênio, uma forma de energia armazenada nos músculos, quanto ao tecido adiposo, e deste momento ativa hormônios que atuam na quebra de gordura (lipólise), como o glucagon.</p>
<p>Ao acompanhar um mecanismo de jejum intermitente, o glucagon e outros hormônios que quebram gorduras ficam mais tempo atuando no organismo, o que facilita a redução de peso. Detalhes e algumas infos sobre o que estou compartilhando por este post pode ser encontrados em outras páginas de notícias como este A Nossa Página Web .Ademais, o jejum impede grandes picos de insulina o que podes precaver a resistência à insulina, mas pra esta finalidade é necessário tomar cuidado pra não exagerar nos carboidratos ao retomar a alimentação.</p>
<p>Existem vários protocolos de jejum intermitente que pedem mais ou menos horas de jejum. Esse é o tipo mais comum, em que você passa metade do dia sem consumir (incluindo as oito horas recomendadas de sono). Nele é indicado que você faça 3 refeições ao longo do dia, ficando, por exemplo, das 20h da noite até às 8h da manhã sem se alimentar. O jeito foi montado pelo sueco Martin Berkhan e propõe que a pessoa fique de jejum por dezesseis horas, podendo fazer entre duas e 3 refeições nas 8 horas restantes, a chamada janela de alimentação.</p>
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<p>Você escolhe o melhor instante pra construir tua janela de alimentação. Por esse sistema, a pessoa decide um ou 2 dias da semana em que ficará completamente de jejum. Ou seja, nestes dias, ela fará uma refeição e depois só comerá mais uma vez no mesmo horário no dia seguinte. Esse método costuma possuir uma adaptação mais difícil e é importante fazer refeições ricas em fibras antes do jejum.</p>
<p>Outro protocolo comum é direcionar que a pessoa coma apenas quando sente fome de verdade. Nesses casos, só é possível fazer jejum no momento em que são consumidos alimentos com enorme poder de saciedade, como proteínas, verduras, legumes e carboidratos ricos em fibras. Este segredo, não obstante, não tem êxito bem com pessoas que seguem dietas ricas em carboidratos descomplicado ou não sabem diferenciar a fome real da vontade de comer em consequência a ansiedade ou fatores emocionais, tendo como exemplo.</p>
<p>Impedir itens que contenham calorias, incluindo alguns suplementos, como o whey protein. Nos períodos em que a alimentação é permitida, é significativo ingerir alimentos que aumentem a saciedade e reponham os nutrientes. Impeça: cereais refinados (arroz branco, pão branco, massas), doces, alimentos muito industrializados. Prefira: proteínas com pouca gordura, legumes, verduras, frutas com casca, cereais integrais (como arroz integral), tubérculos (inhame, cará, mandioca, batata açucarado).</p>