Nova Dieta Dos Pontos, Perca peso Com Saúde

17 Apr 2018 04:11
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<h1>Nova Dieta Dos Pontos, Reduza o peso Com Sa&uacute;de</h1>

<p>Seu sonho &eacute; perder gordura, vive iniciando uma nova dieta a toda semana, entretanto, nunca oferece perpetuidade pelo motivo de ela &eacute; penoso de seguir, direito? Ou ainda, pelo motivo de come&ccedil;a a constatar fragilidade, irritabilidade e ocasionalmente at&eacute; vertigem, n&atilde;o &eacute;? Ou mais, definida dieta que v&aacute;rios est&atilde;o fazendo e que, de fato, voc&ecirc; percebe efeito, &eacute; muito restritiva, ou pro&iacute;be comer aquilo que mais gosta, &eacute; isso? Verdade, voc&ecirc; opta o que comer, acredite, pode at&eacute; abusar de vez em quando, desde que se programe, compensando na pr&oacute;xima refei&ccedil;&atilde;o…n&atilde;o est&aacute; entendendo?</p>

<p>Pelo motivo de a dieta dos pontos pro&iacute;be alimentos que contenham gorduras trans? Por 2 motivos, um deles &eacute; por causa de essa gordura faz mal &agrave; sa&uacute;de e o outro pelo motivo de ela engorda mais do que as novas gorduras e ainda se intensifica a circunfer&ecirc;ncia abdominal. A Dieta dos Pontos foi montada pelo medico Alfredo Halpern que procurou encaixar as calorias de cada alimento a n&uacute;meros bem pequenos, para simplificar a contagem, segundo ele: a Dieta dos Pontos &eacute; uma filosofia, n&atilde;o uma dieta.</p>

<ul>

<li>02 Ma&ccedil;os de Cheiro Verde e Agri&atilde;o</li>

<li>01 colher de sobremesa de farinha de espinafre</li>

<li>Card&aacute;pio tr&ecirc;s</li>

<li>Confronto o envelhecimento precoce</li>

<li>1 x&iacute;cara de ch&aacute; de erva-cidreira com ado&ccedil;ante + 1 cookie integral light</li>

<li>Academia n&atilde;o &eacute; tudo</li>

<li>Deitar de costas, posicionando-se bem no centro de um colchonete</li>

<li>Ch&aacute; de Amora</li>

</ul>

<p>Com essa dieta, voc&ecirc; fica livre pra ingerir o que quiser, entretanto, n&atilde;o poder&aacute; ultrapassar os 320 pontos, que significa por volta de 1200 calorias, para perder por volta de quatro quilos por m&ecirc;s. Sem sombra de d&uacute;vida, uma das vantagens da Dieta dos Pontos &eacute; sua praticidade e comodidade, por causa de voc&ecirc; podes ingerir de tudo desde que n&atilde;o ultrapasse o limite de pontos. Tamb&eacute;m, a tabela da dieta dos pontos &eacute; menos dif&iacute;cil de ser usada do que memorizar o n&uacute;mero de calorias de cada alimento.</p>

<p>Jejum intermitente &eacute; um segredo de perda de peso que visa intercalar per&iacute;odos de jejum com per&iacute;odos de alimenta&ccedil;&atilde;o. O prop&oacute;sito &eacute; fazer com que o corpo humano utilize os estoques de gordura e com isto haja uma perda de massa gorda. Geralmente s&atilde;o indicadas entre dez a 24h de jejum, que poder&aacute; ser feito diariamente ou em alguns dias da semana. Os per&iacute;odos em que a alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; permitida s&atilde;o chamados de janelas de alimenta&ccedil;&atilde;o. Fora deles, a pessoa tem que comer l&iacute;quidos que n&atilde;o possuam calorias, como &aacute;gua (com ou sem g&aacute;s) e ch&aacute;s e caf&eacute; sem a&ccedil;&uacute;car. O jejum era muito comum pela data paleol&iacute;tica, em que o ser humano vivia de ca&ccedil;a e n&atilde;o tinha acesso a alimentos o tempo todo.</p>

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A Nossa P&aacute;gina Web

<p>O mecanismo, por&eacute;m, n&atilde;o &eacute; indicado pra todas as pessoas e poder&aacute; transportar problemas quando feito sem a indica&ccedil;&atilde;o adequada. Por que o jejum intermitente socorro a perder gordura? Para saber como essa dieta tem &ecirc;xito, &eacute; necess&aacute;rio perceber melhor as fases pelas quais o organismo passa no decorrer do dia: no momento em que est&aacute; alimentado e o intervalo entre as refei&ccedil;&otilde;es, ou melhor, o jejum.</p>

<p>Quando voc&ecirc; acaba de se alimentar, o organismo come&ccedil;a a dar um destino pra energia absorvida em forma de glicose. Pra tal ele ativa o horm&ocirc;nio insulina, respons&aacute;vel por p&ocirc;r este a&ccedil;&uacute;car pra dentro das c&eacute;lulas. A energia que n&atilde;o ser&aacute; utilizada pelas c&eacute;lulas &eacute; armazenada na insulina em forma de tecido adiposo, ou melhor, gordura. Ap&oacute;s um tempo essa energia se esgota e o corpo &eacute; grato a usar essas reservas. Ele recorre em tal grau ao glicog&ecirc;nio, uma forma de energia armazenada nos m&uacute;sculos, quanto ao tecido adiposo, e deste momento ativa horm&ocirc;nios que atuam na quebra de gordura (lip&oacute;lise), como o glucagon.</p>

<p>Ao acompanhar um mecanismo de jejum intermitente, o glucagon e outros horm&ocirc;nios que quebram gorduras ficam mais tempo atuando no organismo, o que facilita a redu&ccedil;&atilde;o de peso. Detalhes e algumas infos sobre o que estou compartilhando por este post pode ser encontrados em outras p&aacute;ginas de not&iacute;cias como este A Nossa P&aacute;gina Web .Ademais, o jejum impede grandes picos de insulina o que podes precaver a resist&ecirc;ncia &agrave; insulina, mas pra esta finalidade &eacute; necess&aacute;rio tomar cuidado pra n&atilde;o exagerar nos carboidratos ao retomar a alimenta&ccedil;&atilde;o.</p>

<p>Existem v&aacute;rios protocolos de jejum intermitente que pedem mais ou menos horas de jejum. Esse &eacute; o tipo mais comum, em que voc&ecirc; passa metade do dia sem consumir (incluindo as oito horas recomendadas de sono). Nele &eacute; indicado que voc&ecirc; fa&ccedil;a 3 refei&ccedil;&otilde;es ao longo do dia, ficando, por exemplo, das 20h da noite at&eacute; &agrave;s 8h da manh&atilde; sem se alimentar. O jeito foi montado pelo sueco Martin Berkhan e prop&otilde;e que a pessoa fique de jejum por dezesseis horas, podendo fazer entre duas e 3 refei&ccedil;&otilde;es nas 8 horas restantes, a chamada janela de alimenta&ccedil;&atilde;o.</p>

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<p>Voc&ecirc; escolhe o melhor instante pra construir tua janela de alimenta&ccedil;&atilde;o. Por esse sistema, a pessoa decide um ou 2 dias da semana em que ficar&aacute; completamente de jejum. Ou seja, nestes dias, ela far&aacute; uma refei&ccedil;&atilde;o e depois s&oacute; comer&aacute; mais uma vez no mesmo hor&aacute;rio no dia seguinte. Esse m&eacute;todo costuma possuir uma adapta&ccedil;&atilde;o mais dif&iacute;cil e &eacute; importante fazer refei&ccedil;&otilde;es ricas em fibras antes do jejum.</p>

<p>Outro protocolo comum &eacute; direcionar que a pessoa coma apenas quando sente fome de verdade. Nesses casos, s&oacute; &eacute; poss&iacute;vel fazer jejum no momento em que s&atilde;o consumidos alimentos com enorme poder de saciedade, como prote&iacute;nas, verduras, legumes e carboidratos ricos em fibras. Este segredo, n&atilde;o obstante, n&atilde;o tem &ecirc;xito bem com pessoas que seguem dietas ricas em carboidratos descomplicado ou n&atilde;o sabem diferenciar a fome real da vontade de comer em consequ&ecirc;ncia a ansiedade ou fatores emocionais, tendo como exemplo.</p>

<p>Impedir itens que contenham calorias, incluindo alguns suplementos, como o whey protein. Nos per&iacute;odos em que a alimenta&ccedil;&atilde;o &eacute; permitida, &eacute; significativo ingerir alimentos que aumentem a saciedade e reponham os nutrientes. Impe&ccedil;a: cereais refinados (arroz branco, p&atilde;o branco, massas), doces, alimentos muito industrializados. Prefira: prote&iacute;nas com pouca gordura, legumes, verduras, frutas com casca, cereais integrais (como arroz integral), tub&eacute;rculos (inhame, car&aacute;, mandioca, batata a&ccedil;ucarado).</p>

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